还在当低头族吗?
自查颈椎小方法
1、查活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。
2、找不适处:微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧,当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
颈椎病有多可怕
颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。
1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。
3、腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”,由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。
5、胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6、猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
7、下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。
8、老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。
很多人认为颈椎病不是很要紧的病
休息休息就好了,但是拖延下去
治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗
所以劝大家及早预防,尽早治疗
颈椎病的预防
1、加强自我保健意识,在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势,调节颈部位置,并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。
2、颈部要注意保暖,寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。
3、睡觉时保持颈椎的生理弧度,枕头的质地要适中,厚度以6-9厘米为宜,禁止使用高枕。
4、当患有急性扁桃体腺炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时治疗,以避免炎症波及关节囊,较后使颈椎的稳定性受到损害而造成颈椎病。
5、建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
6、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。
7、避免长期颈部做重复的动作,加强锻炼,增强体质。
膳食补充剂。
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