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关节求救信号!千万不要掉以轻心

2017-12-06 来源: 西安光仁骨科专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你早上起床会晨僵吗?上下楼梯膝关节会疼痛吗?骨关节对你发出的求救信号!千万不能掉以轻心。快来测一测,只需一分钟就能知道知道自己的骨关节到底怎么了.

  关节求救信号!千万不要掉以轻心

  关节酸软

  刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。

  关节僵硬

  尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

  关节无力

  有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

  关节发出咔咔声

  每次蹲下再站起来就像打仗一样,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。

  如果发生这些症状,你很可能患上关节炎

  为什么关节炎容易找上老年人?科学研究发现,关节软骨20岁以后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,甚至出现关节炎。

  骨健康保健操,快快学起来!

  单脚平衡

  目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。

  动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。

  弓步转体

  目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛

  动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。

  飞鸟平衡

  目的:提高髋部和膝关节稳定性。

  动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。

  注意:上述三个锻炼方法请根据自身量力而行,如关节疼痛明显,请及时就医。

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