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对着电脑累了、烦了,这动作让你特轻松!

2017-12-04 来源:廊坊爱德堡医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间对着电脑头晕、头疼、颈肩酸痛、手麻全来了?下面指导大家做一些康复方面的动作让你从疲劳中迅速解脱

  对着电脑累了、烦了,这动作让你特轻松!

  1、收下颚

  下颚内收靠近颈部

  眼睛保持平时前方

  头部做抗阻后伸

  维持10秒,重复5次

  2、双手“W”运动

  (此动作在收下颚的基础上进行)

  双手弯曲呈“W”状

  双轴关节下垂

  双手用力向后打开

  维持10秒,重复5次

  3.胸廓牵拉

  找一个墙角

  双手平贴墙面

  身体向前伸

  感觉胸大肌、胸小肌被牵拉

  维持10秒,重复5次

  4.毛巾操

  对于颈椎后仰疼痛不适的患者

  可以尝试练习一下毛巾操。

  双手抓住毛巾边缘(毛巾不要太大)

  抵住颈椎后方疼痛处

  顺着眼睛的方向向前上方拉

  同时颈椎向后慢慢伸

  以不痛为原则

  10次/组,每2小时一组

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