快告诉你的亲人！这些伤骨小动作90%的人都不知道！

　　快告诉你的亲人！这些伤骨小动作90%的人都不知道！

　　骨折在我们日常生活中是较常见的事，许许多多例子警示着我们：骨折不仅带来的不仅仅有疼痛，还有麻烦和痛苦。

　　虽说骨折很常见，不过我们见得较多的还是各种各样的骨病，多数人可能还以为骨病也如一些流行性病一样，突然间就有了，其实不是的。

　　我们的“身子骨”是很坚强的，坚强到什么地步呢？坚强到要日积月累的“攻击”，才会让骨骼得病。所以说其实隐患就在我们生活工作中，一些不经意间的小动作，没准就是压倒你身子骨的最后一根稻草。

　　这里就为读者朋友介绍三个最常见的伤骨小动作。

　　低头看屏幕、玩手机

　　1这可能是现代社会的一大常见姿势了，大街小巷里、甚至车水马龙中都有低头玩手机的人，往往身体往前弯、驼背、低头看屏幕，这样的姿势会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，甚至患上椎间盘突出。

　　因此骨科专家建议，用电脑时尽可能保持背部挺直，眼睛俯视保持电脑约15～20度；玩手机时则尽量将手机举起，与眼睛平视。

　　肩膀夹着打电话

　　2这个动作大多数人应该都做过，也有人认为这种动作没什么的，莫非夹一下还能骨折了？

　　“肩膀夹着打电话”这种动作虽说不至于“骨折”那么严重，但是由于肌肉会过度用力收缩，颈椎同样容易受伤，最典型的就是引发颈椎病。

　　同样地，如果老侧着身子在沙发上睡着了，会加速椎间盘或关节的退化。

　　所以骨科专家提示，如果双手有空的话最好就把话筒拿到耳边正常打电话，若是双手正忙也最好使用耳机或扩音器，避免夹着话筒打电话。

　　坐姿时身体前倾、背后悬空

　　3很多人喜欢在劳累一段时间后选择斜瘫在沙发上，这样的姿势确实可以在短时间内让人舒服了些许，但长久下来其实是弊大于利的，同样的还有坐直时身体往前弯，这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。

　　骨科专家建议：可以将臀部坐到尽头，使背部平贴椅背，或使用腰垫，降低腰椎的负担；而“瘫坐”这种事……讲道理，“斜瘫”也就只离“平躺”差一点点了，真的累了何不直接一躺到底，对腰椎的压力还不用那么大。

　　专家力荐——极简“止痛操”

　　颈椎痛

　　这个动作坚持200步，能防治脖子痛。

　　腰椎痛

　　向后踢腿反复50次，建议早晚各一次。

　　靠墙蹲

　　反复30次，建议早晚两次。

　　膝盖前后拍打

　　这个动作可以在看电视等等较为空闲的时间里进行，来回拍打膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

　　古语云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

　　这句话用在疾病预防里也同样适用：不要因为某些动作对身体危害不大就长久地去做，也不要因为一些小动作对身体作用不明显就直接放弃不做了。