您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 颈椎关节痛春季养护,有备无患!

颈椎关节痛春季养护,有备无患!

2017-12-01 来源:廊坊爱德堡医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季气候时暖时冷,是颈椎关节痛的高发期,一旦发病对日常生活以及工作的影响极大,我们该如何去做好颈椎关节痛的春季养护工作呢?

  颈椎关节痛春季养护,有备无患!

  颈椎运动

  朋友们可适当做一些伸展运动,但运动量与运动强度要适度。有的朋友们喜欢做瑜伽,瑜伽可以增加身体的柔韧性,对颈椎有好处,但需要注意的是,如您平时很少锻炼,练习瑜伽时肌肉伸展后,身体将无法承受。

  颈椎养护枕头是关键

  在选择枕头时,小鲨建议朋友们应选择枕头中央略凹陷,高度为12~16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。另外,睡觉时不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

  注意颈椎保暖

  在季节交替阶段,颈部容易受凉发病,另外,反复落枕也会使颈椎肌肉发生痉挛,这些都是颈椎关节痛发病的重要因素。小鲨建议朋友们:如果天气较为寒冷,一定要注意颈部保暖,具体来说,白天可以为颈部戴上围巾或保暖护颈,晚上还可以用热水袋在颈部外敷。平时,朋友们尽可能不穿或者少穿过于低领的衣服。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房