您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 饮食禁忌 > 骨科专家的补钙绝招,我们的钙就白补啦!

骨科专家的补钙绝招,我们的钙就白补啦!

2017-11-26 来源:长沙骨质增生专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D可以通过太阳直接照射皮肤合成,也可以口服获得。正常情况下,以北方为例,每人每天至少在户外活动两个小时。

   钙从口进入食道,通过胃到达十二指肠,到达小肠之后被充分吸收进入血液循环,积淀到骨骼牙齿上。

  专家提醒:如果钙的吸收受阻或者沉积不下来,那么钙就“白补”了。
 
  补钙小能手,骨科专家的补钙绝招!
 
  乳糖
 
  牛奶中的乳糖进入人体之后,会转化成乳酸。乳酸和钙结合成乳酸钙,更利于吸收。
 
  牛奶是最好的补钙产品,但是小编偏偏患了乳糖不耐受,这可怎么办?
 
  身体内缺少乳糖酶,出现了腹胀、腹泻、腹痛的症状叫做乳糖不耐受。
 
  缓解乳糖不耐受的方法
 
  蛋白质
 
  蛋白质在人体内分解的某类氨基酸和体内的钙结合形成氨基酸螯合钙,可以促进钙的吸收。
 
  专家提醒:蛋白质能促进钙吸收但是适量很重要
 
  维生素D
 
  维生素D和钙是一对孪生兄弟,能够辅助钙的吸收和利用。
 
  维生素D可以通过太阳直接照射皮肤合成,也可以口服获得。正常情况下,以北方为例,每人每天至少在户外活动两个小时。
 
  富含维生素D的食物推荐
 
  运动
 
  活动量减少,钙的转运速率就会下降,钙不容易在骨骼和牙齿上矿化。
 
  有氧运动更容易帮助利用钙
 
  值得注意的是,关节炎、腰椎伤等骨病患者在症状急性期应适量运动。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房