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要想冬季告别腰腿痛,必须做到这五点!

2017-11-25 来源:上海西郊骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季是慢性疼痛性疾病的高发期,尤其是长期顽固性颈肩腰腿痛患者,主要是因为冬季寒冷会加重患处组织的缺血、缺氧,导致症状加重。

   要想冬季告别腰腿痛,必须做到这五点!

  颈肩腰腿部肌肉酸痛,僵硬,四肢疼痛麻木,如颈椎病,腰椎间盘突出症等;关节活动度差,活动不便,严重者关节僵硬,变形,如肩周炎,膝骨性关节炎
 
  ①采用正确的姿势
 
  防止长时间的单一姿势
 
  防止过度劳累
 
  特别是腰部的超负荷活动
 
  而造成肌肉、韧带、关节的损伤
 
  ②使用硬板软垫床
 
  软床易引起脊柱的变形
 
  时间久了会出现腰酸腿痛
 
  正确做法:
 
  在木板床上加5-10厘米厚的床垫即可
 
  ③防止风寒、潮湿的侵袭
 
  环境要干燥,温暖,
 
  不淋雨后要及时更换衣服。
 
  冬季要特别注意保暖
 
  ④饮食有节
 
  过分的体重会给相应肌肉、韧带和骨关节带来负担
 
  所以:要节制饮食,减轻体重!!
 
  ⑤做必要的体育锻炼并持之以恒
 
  如倒走、游泳、打太极拳等,
 
  增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,
 
  使关节骨得到充分的营养。
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