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落枕了?用这五招,快准狠1天搞定落枕难题

2017-11-25 来源:上海西郊骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:听说,你一觉醒来,竟然落枕了!!!迫切需要自我快速治疗的方法。给你支五招。让你,快准狠1天告别落枕难题。

   落枕了?用这五招,快准狠1天搞定落枕难题

  
         落枕常识科普
 
  落枕的原因:①枕头太高或睡姿不良②睡觉时着凉或受潮。
 
  怎么判断落枕:落枕是急性单纯性颈项强痛、活动受限的病症,表现为早上起床时脖子酸痛,头部转动不便,向一侧倾斜。严重的人脖子疼痛牵及肩背,局部肌肉痉挛,压痛明显。
 
  以下情况请告知医护人员
 
  脖子酸痛、倾斜明显,恶心头晕,甚至1周内不能自愈者,应该怀疑环枢椎半脱位。因二者病因、症状相似,容易混同,不少医生都误把环、枢椎半脱位当成落枕诊治。因此,落枕症状严重和经常性落枕应去医院找医生拍片诊断。
 
  01冰敷

  有肿块时先冷敷

  冰袋或冰毛巾
 
  起床时脖子酸胀严重,发热有肿块时,先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免冻伤。

  02热敷

  缓解疼痛

  热毛巾热水袋等
 
  热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛,解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛,还可减轻深部组织充血,使局部血管扩张。热敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸热水,拧成半干使用,也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。
 
  03运动脖子肌肉

  伸缩脖子

  缓解酸痛预防肌肉粘连
 
  伸缩脖子:头部向上伸到最高时再往下缩,重复20次左右。低头仰头:向下低头5秒后改为仰头秒,重复20次左右。可缓解脖子肌肉酸痛,预防肌肉黏连。
 
  04拍打按摩肌肉

  减轻肌肉紧张
 
  轻轻地拍打双肩,双手搓热,按摩脖子肌肉,可减轻肌肉的紧张程度。

  05按压落枕穴与风池穴

  缓解酸痛
 
  落枕穴:在手背上食指和中指的骨之间,掌指关节后约半寸处。双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处即风池穴。【每次穴位按压约1至2分钟】
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