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上班一族的午睡,你睡对了吗?

2017-11-25 来源:民安骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午睡,是上班一族相当重要的组成。但午睡也要“睡对”才能有效的缓解疲劳,针对不同的情况,午睡的时间也需要有所调整。

   上班一族的午睡,你睡对了吗?

  
          30秒
 
  若是觉得精神疲乏、眼睛干涩,但由于种种原因并不能午睡,这时候就可以尝试一下30秒休息法。
 
  做法:合上双眼,稍微休息30秒。
 
  功效:既能给身体缓冲的时间,还能舒缓一下眼睛的干涩、精神的疲累。
 
  5分钟
 
  若是感到焦灼、不安,这时候最好可以闭上眼睛,静静的休息几分钟。
 
  功效:这样可以让全身放轻松,并且有利于激发灵感,提高之后的工作效率。
 
  30分钟
 
  若是感觉眼皮快要粘在一起,反应迟钝,那么你最好睡上半小时,让大脑好好的休息一下。
 
  功效:让大脑得到充分的休息。
 
  一小时以上
 
  睡的时间过长,身体就会进入一个深层睡眠的程度,这样子反而会不利于健康。
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