您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 在全民健身的时代,你不懂点康复知识?怎么撩妹?

在全民健身的时代,你不懂点康复知识?怎么撩妹?

2017-11-19 来源:上海西郊骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季来了又到秀腹肌、秀马甲线的好时候,好身材那都是运动出来的说到运动,就得提到健身房和室外运动运动不可避免会受到运动伤害脚踝扭伤、膝关节扭伤、脚肿大往往让热爱运动的你苦恼不已看到身材火辣姑娘拉伤了怎么办?

   在全民健身的时代,你不懂点康复知识?怎么撩妹?

  这时候你要是懂一些运动康复知识
 
  你就可以英雄救美了
 
  再不济也能更好搭讪啊
 
  再说全民秀身材的好季节
 
  男生们就更不用说了,
 
  没有好身材怎么做行走的荷尔蒙,
 
  没有好身材怎么撩妹?
 
  没有好身材怎么能叫真男神?
 
  在全民健身的时代,
 
  你不懂点康复知识?
 
  怎么撩妹?
 
  怎么成为一枚男神?
 
  别急,小编去骨科专家那里寻来良方
 
  专治运动拉伸!管用
 
  膝关节是运动损伤最常见部位
 
  运动伤害发生率最高的部位是膝关节。很多人以为膝关节不好锻炼锻炼就好了。实际上,相当一部分病患此时锻炼不但不会好,反而会加重,甚至造成严重后果。
 
  很多膝关节损伤往往是由于关节活动不协调,如踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,而引起了半月板撕裂。老年人由于半月板退变老化,很容易引起损伤甚至撕裂,一般不可恢复。
 
  半月板损伤后最常见的症状是行走或运动时的疼痛,很多人可出现上下蹲或行走时关节内“喀嗒喀嗒”的声音,有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况。
 
  更为严重的是,撕裂的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜组织,磨损关节软骨,造成极难治愈的慢性滑膜炎,并加速关节退变,使关节炎提早出现,严重影响生活质量。
 
  平时不运动、
 
  突然动起来很易受伤!
 
  除了运动导致的韧带、半月板急性损伤,运动不当即平常不运动、突然搞运动,也很容易受伤,主要是造成软骨的损伤。这是因为没有做好运动准备,肌体也跟不上,很容易对关节软骨产生损伤,发生软骨软化,治疗起来比较麻烦。
 
  打羽毛球、登山、夜跑,
 
  看似简单却不是谁都适合的哟!
 
  每个人都应选择适合自己的运动方式,因为每种运动对不同关节的负担和损伤是不一样的。另外,每种运动都会有相关的损伤形式,选择这些运动的人应该对运动的潜在风险有所了解和预防。
 
  现在打羽毛球很普及,但容易损伤肩关节,还容易扭伤腰、踩到别人脚上造成跖骨骨折、手腕损伤等;
 
  登山尽管能愉悦心情、呼吸新鲜空气,但对膝关节、踝关节的要求非常高,若负重登山,对膝关节压力更大,更容易损伤;
 
  夜跑除了有安全危险外,空气、灯光照明也不好,还容易摔跤,而且跑完后人体处于兴奋状态,要马上睡觉对入眠是不利的,所以夜跑并不好。
 
  所以,我们必须选择真正适合自己的运动方式,科学运动,不要盲目跟从。
 
  说了这么多,如何预防运动损伤呢?
 
  必须在运动前、中、后都要注意!
 
  1、选择适合自己的运动。例如膝关节不好的人不宜爬山、打球,可选择健身房运动或游泳等,肩关节不好的人不要打羽毛球等。
 
  2、运动前充分热身。
 
  3、运动后进行整理放松动作。
 
  4、运动中量力而行、规范动作、科学运动,增强自我保护意识。
 
  5、平时注意营养均衡、劳逸结合,可有效防止运动损伤。
 
  6、一旦受伤,一定要尽快就医,若是轻度损伤,头48-72小时内先冰敷,并及时接受专业的诊断与治疗,避免由于处理不当而延误了治疗,甚至留下一些后遗症,影响了运动机能。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房