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伸个懒腰,竟有这么多好处!

2017-11-05 来源:湛江骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是一觉醒来,还是工作疲惫,人们都习惯伸个懒腰。这个看似不经意的小动作,却是一种拉伸肌肉、活动筋骨、促进血液循环的自我保健方法。

  伸个懒腰,竟有这么多好处!

  伸懒腰不受时间和空间的限制。不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。人们在伸懒腰时,通常先打一个哈欠,然后双手张开、头向后仰、腰往前挺,这一连串的动作分解开来,竟有不同的作用!

  打哈欠时,需要大口呼气、吸气,如此不但能够增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,还能促进人体新陈代谢;

  手臂上抬的过程中,对胸腔器官有一个挤压作用,利于心脏充分舒缩,有养护心脏的作用;

  头向后仰,有助于血管舒畅,把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神

  腰向前挺,则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用,以防出现腰肌劳损,并及时纠正脊柱过度弯曲。

  别小看这些短暂的改变,短短几分钟也可以让整个人像加满油一样动力十足,困于日常繁忙的工作和学习中,不妨伸个懒腰,压力、疲劳都得以释放!

  学猫伸懒腰,治背痛,绝了!

  很多老人都有背疼的毛病,一些长期伏案工作或长时间开车的人,也有背痛、椎间盘突出等问题。伸懒腰通过脊柱柔和有序的节节S形运动,强健背部肌肉和筋膜,开启命门穴,贯通督脉,起到防治脖子发硬、肩背痛、肾等,强化内脏功能的作用,健全神经系统功能。

  具体做法:或坐,或站,下肢不限。左掌在内,右掌在外,两掌虎口交叉,合掌于腹前,由下向上提到胸前,再由体前向外推出。同时,腰脊做S形的蠕动弹性伸缩,带动两掌前推,目视前方。随后两手再回收腹前,如此反复练习,一般10次为1组,做5—6组。

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  要点:体会每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿的感觉,手掌由平掌(掌心向下)最后变立掌,竖掌以掌根为力点推出。以感觉背部舒服、发热为佳。

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