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日常如何护关节谨记这几点!

2017-10-31 来源:黑龙江中德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要觉得日常生活中你不用它,它就不会磨损,但实际上我们每天都用到它。所以,要怎么“用”得恰当,以及如何保护好关节,是预防骨关节疾病的关键。

   骨关节炎、骨质增生等一些常见的骨关节疾病,常令人痛苦不堪,得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难,甚至严重影响到了日常生活。那么,我们在生活中如何预防骨关节疾病呢?如何保护关节呢?

  人体之所以能够活动自如,就是因为有骨关节的结构,大部分的骨关节,不但是提供人体活动之需,并经由软骨保护骨头避免磨损。不要觉得日常生活中你不用它,它就不会磨损,但实际上我们每天都用到它。所以,要怎么“用”得恰当,以及如何保护好关节,是预防骨关节疾病的关键。
 
  保护关节,要减肥

  建议“少爬山、多游泳、多走路”
 
  如何保护关节,很重要的一点就是减肥。一个本身体重80斤的人,长到120斤,那就相当于每天背着40斤东西走路,天天干重体力活,关节磨损能不大么。造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化,再加上钙质的流失,很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法,对减缓关节老化非常重要。
 
  减肥离不开运动,但运动的不当也会使关节磨损,可见,关键在于应该有一个正确的方法和活动度。少爬山、多游泳、多走路是最好的运动方式。爬山容易导致膝关节磨损,老年人一定要谨慎选择。有资料显示上山和下山时,膝关节的负重分别是体重的3倍和7倍。曾经有一位病人,才40岁左右,但是关节检查令人大吃一惊,两个膝关节磨损情况十分严重,究其原因,由于这位病人是狂热的爬山爱好者,爬山如同吃饭睡觉,是每天必修课。
 
  登山爱好者们尤其是老年人尽量避免走比较陡峭的坡路和多级台阶,选择稍平缓的道路,慢慢爬,也可手扶墙或栏杆,或者使用手杖,等双脚在同一个台阶后再迈下一步。
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