生活贴士|“补钙”可不是只要吃“钙”就有用的！

　　钙是整个生命期骨塑建和重建过程中骨质形成期所必需的元素，支持骨器官的发育和形成。人体骨骼按重量计算，60%为无机物质，8%～10%为水分，其余为有机质。

　　骨骼的无机物质主要是钙盐，即以磷酸钙的结晶即羟磷灰石和磷酸盐磷灰石的形式贮存于骨。临床应用的骨矿含量测定实际是指骨羟磷灰石和磷酸盐磷灰石的总量。

　　维生素D，这字眼也渐渐被人们所熟知，有越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。

　　它也被称作阳光维生素，是人皮肤响应阳光而产生的。这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。其有助于维持身体的钙水平，保持骨骼，牙齿和肌肉健康。缺乏维生素D可导致骨畸形，例如儿童佝偻病，以及成年人骨软化症，出现骨痛和压痛。

　　最近，一项新的研究发现维生素D补充剂可阻止包括感冒和流感在内的急性呼吸道感染，并且证实具有最低的维生素D基线水平（低于25nmol/L）的人当中，每天或每周服用维生素D补充剂让他们遭受急性呼吸道感染的风险减少。当然，具有更高的维生素D基线水平的人服用维生素D也会受益，只不过效果更加温和：风险降低10%。总体而言，服用维生素D导致的急性呼吸道感染风险下降相当于可注射的流感疫苗抵抗流感样疾病的保护效应。

　　那么最近一段时间，维生素D功能研究取得哪些最新进展呢？小编对此进行了盘点，以飨读者！

　　1.提高活性维生素D水平能够帮助改善肌肉强度

　　英国伯明翰大学的研究人员发现，随着年龄增长肌肉功能会逐渐下降，如果能够提高活性维生素D水平可以帮助改善肌肉强度。该团队希望这项发现能够对补充剂研究的设计有所启示，并可以解答保持肌肉健康所需的最优维生素D水平的问题。

　　该研究发表在2月15日的《PlosOne》上。过去有研究发现，肌肉质量缺乏与惰性维生素D的水平相关。

　　该研究基于一种先进的技术，这种技术使得研究人员可以量化活性和惰性形式的维生素D，评估它们对多种肌肉功能的影响。

　　有116名年龄在20至74岁之间的志愿者参与了这项研究。研究人员对他们的惰性和活性维生素D水平以及一些身体特征（包括肌肉量与脂肪量）进行了测试。

　　身体成分健康并且体脂低的女性体内惰性维生素D水平通常不高，惰性维生素D是维生素缺乏的标志。这与另一项发现相符合，即体脂高的女性体内惰性维生素D的水平更低。这表明了维生素D和身体成分之间的关系。

　　然而，活性维生素D与体脂没有关系，而是与肌肉量有关。肌肉量大的人血液中活性维生素D的含量更高。

　　在该研究中，活性维生素D与肌肉质量之间的正向关联并没有在男性身上体现。

　　2.重磅！维生素D或可延长寿命

　　和口服维生素D药片相比，简单地口服维生素D喷雾剂将使维生素D更快被吸收，也许可以帮助延长寿命。

　　一项最新发表在JournalofNutrition上的研究表明体内维生素D水平更高伴随着更长的端粒，而端粒是公认的生物老化标志物。

　　多项研究已经发现和传统胶囊及药片制剂相比，口服维生素D喷雾可以将血清维生素D含量提高2.5倍。一项由BetterYou和CityAssays（桑德威尔和伯明翰医院NHS信托的一部分）进行的一项先导研究成功地揭示了口服高剂量维生素D喷雾显著提高维生素D水平并解决维生素D缺陷问题的方式。

　　BetterYou创始人兼董事总经理AndrewThomas说道：“我们不能低估维生素D缺陷的影响。我们知道升高维生素D水平可以使免疫系统更加强大，可以更好地对抗疾病。然而这项研究却发现了维生素D含量与寿命的关系，这是极其重要的。维生素D缺陷可以通过口服维生素D喷雾解决，通过升高维生素D含量到最佳水平，可以让机体能够更好地对抗一些自身免疫疾病，如MS、糖尿病及乳腺癌等。”

　　BetterYou表示他们很荣幸能与谢菲尔德大学的科学家共事，他们进行了一项为期3年的临床试验，检测了补充维生素D对肠易激综合征（IBS）患者生命长度的影响。

　　BetterYou的口服维生素D喷雾剂可以为各个年龄的人群带来各种好处，最主要的好处在于口服喷雾剂使用方便、吸收快，而传统胶囊、药片制剂达不到这个效果。同时使用这种口服喷雾剂不需要水，也不需要与食物一起服用。

　　3.维生素D或是科学家开发抗癌疗法的关键

　　日前，一项发表于国际杂志CellChemicalBiology上的研究报告中，来自日本京都大学的研究人员通过研究鉴别出了维生素D帮助控制机体脂质平衡的一种新途径，该研究或为科学家们后期开发新型疗法来治疗人类代谢性疾病和癌症提供新的思路。

　　研究者MotonariUesugi表示，这项研究中我们发现，一种名为25-OHD的维生素D代谢产物能够抑制调节脂质产生的蛋白质的功能，随后就会导致这些名为固醇调节元件结合蛋白(Sterolregulatoryelement-bindingproteins，SREBPs)的蛋白质不能够刺激产脂质基因的表达。

　　这项研究中研究人员首次通过研究发现25-OHD能够抑制SREBPs。他们发现，25-OHD能够诱导SREBP分裂活性蛋白（SCAP）发生破裂，SCAP蛋白是SREBP激活所需要的护卫蛋白，同时研究者还阐明了25-OHD如何将SCAP降解为小型的氨基酸。蛋白质SREBP和SCAP如今被越来越多的科学家认为是潜在的药物靶点，研究者也希望以这两种蛋白为靶标来开发治疗癌症和代谢性疾病的新型疗法；同时理解25-OHD在SREBP-SCAP相互作用及脂质产生过程中的重要角色对于后期开发新型疾病疗法提供了新的线索和希望。

　　4.缺乏维生素D或增加个体慢性头痛的风险

　　日前，刊登在国际杂志ScientificReports上的一项研究报告中，来自东芬兰大学的研究人员通过研究发现，维生素D的缺乏会增加个体慢性头痛的风险。

　　在这项名为库奥皮奥缺血性心脏病危险因素研究（KIHD）中，研究人员在1984年至1989年间对大约2600名年龄在42-60岁之间的的男性进行研究，评估了参与者机体血清维生素D的水平以及其头痛的发生率，结果表明，在68%的男性中，其血清维生素D的水平低于50nmol/l（该水平为维生素D缺乏的阈值），同时研究者发现，250名男性都会出现每周至少一次的慢性头痛发生，相比其它个体而言，报告慢性头痛的男性往往机体血清维生素D的水平也较低。

　　研究者根据个体机体血清维生素D的水平将研究对象分为四组，相比机体维生素D水平较高的个体而言，维生素D水平较低的个体患慢性头痛的风险是前者的两倍，而且在6-9月期间所检查的男性个体患慢性头痛的频率更高。本文研究为阐明机体低水平维生素D和慢性疾病风险增加之间的关联积累了一定数据，研究者发现，机体维生素D水平较低和慢性头痛风险增加直接相关。

　　5.缺乏维生素D会增加精神分裂症风险

　　维生素D帮助大脑发育，创建连接，并确保脑细胞各司其职。大脑发育出现错误会导致神经精神疾病，比如精神分裂症等严重的精神障碍。

　　澳大利亚昆士兰大学的神经学教授JohnMcGrath说，维生素D在大脑发育中的重要性表明，维生素D可能在精神分裂症的形成方面起作用，而且越来越多的观测性研究支持这一理论。

　　很多研究表明，冬季和春季出生以及住在高纬度地区的人更容易患精神分裂症。

　　一项2010年的研究发现，孕妇缺乏维生素D会增加孩子患精神分裂症的风险。

　　另一个于2004年发表的对芬兰儿童的研究表明，在生命早期补充维生素D能够降低男性患精神分裂症的风险。

　　6.维生素D可降低哮喘风险

　　哮喘是最常见的儿童疾病之一，近半个世纪以来变得越来越普遍。

　　理论上来说，维生素D的抗炎特性可以使气管健康发育，降低哮喘风险。

　　一项2016年的研究记录了新生儿体内的维生素浓度，并一直追踪到他们十岁。研究发现，早期的维生素D缺乏与长期哮喘风险的增加有关。这是怎么回事？作者认为维生素D会降低过敏的机率，或者降低细菌感染儿童呼吸道的机率。

　　对于哮喘来说，维生素D不但起预防作用，还起到治疗作用。

　　2016年9月的一项研究整理了很多关于哮喘和维生素D的研究数据，以确定维生素D是否能够控制哮喘症状。他们发现，服用维生素D的哮喘患者需要使用抗炎药物治疗严重哮喘发作的情况更少。