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每日一次,让你甩掉颈椎骨质增生的烦恼

2017-10-22 来源:长沙骨质增生专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强颈部锻炼,经常做颈椎保健操,以活动颈椎,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。

   1、自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴。每日两次,每次3~5分钟。

  2、防止颈部受风着凉,并尽量防止颈部外伤。消除颈部慢性劳损的诱因。
 
  3、加强颈部锻炼,经常做颈椎保健操,以活动颈椎,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。
 
  4、每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部,促进颈部血液循环,减轻症状。
 
  5、睡觉时枕头要合适。不要“高枕无忧”,在不影响睡眠习惯的情况下。尽量将枕头放低,并将颈部垫起,使颈部保持自然状态。
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