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午睡太随意,小心伤到“骨”

2017-10-18 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此外,午休时间最好控制在20分钟到1小时左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分钟颈椎操,是很有必要的。

   中午睡个午觉对恢复精神,缓解疲劳,保证下午的工作状态很有作用,对于忙碌的上班族来说更是如此。但是因为受场地的限制,很多人都只能选择用胳膊当枕头,以趴在桌子上的姿势来午睡。实际上,这样的午睡姿势并不可取,会对眼睛、脊椎带来伤害。为此,东方骨科专家特意提醒,白领们在午睡时易导致的骨科伤害!

  1.伏案睡:对颈椎有伤害
 
  结束了一上午的工作,趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。东方骨科专家表示,伏案睡对颈椎有着不小伤害,“伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状”。
 
  2.拼椅睡:易腰椎间盘突出
 
  趴着睡不好,躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服,常霸占会议室,把几张椅子一拼,躺在上面睡觉。专家表示,这类睡姿看似舒服,但其实是腰椎间盘突出的元凶,“椅子拼在一起,空间肯定小,且凹凸不平,躺着上面对脊柱伤害很大,还容易使脊柱着凉,引发腰椎间盘突出”。
 
  医生建议:备张行军床睡醒做颈椎操
 
  要想午休好,就得平躺睡。“办公室的空间虽然小,但是放一张行军床的空间还是有的”。在行军床的选择上,专家表示,床不能太软,最好还要配一个枕头。此外,午休时间最好控制在20分钟到1小时左右,而且睡醒以后不宜直接投入工作,做10分钟颈椎操,是很有必要的。
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