“驾驶病”，新老司机们最揪心的问题

　　十一长假，想必大家都有返乡探亲或旅游的计划！

　　但是，您知道吗？根据英国的调查研究发现，在英国大约有200万名驾驶员在开车15分钟后就会出现不适的情形。而有9%的驾驶在开车22分钟后，会开始出现下肢抽筋（81%）、腰痛（74%）、颈部僵硬（74%）、腰侧痛（74%）或头痛及眼睛疲劳（73%）等症状。

　　不同姿势的腰椎受力状态，图中红色是站姿前弯，黄色是坐姿前弯，这两种姿势对腰椎压力最大

　　然而，大家一定感到相当好奇为什么坐着反而容易产生腰痛？一般认为站立时应该比较容易出现腰酸背痛的情形，为什么反而容易产生在坐姿下呢？

　　根据学者研究，发现其实在我们日常生活的各种姿势下，确实以站姿前弯（红色）对腰部（腰椎四五节之间的椎间盘）产生的压力最大，其次则是坐姿前弯（黄色）。而在上半身直立的状态下，坐姿（草绿色）产生的压力比站姿（水蓝色）略大。

　　在驾驶最常见引起腰痛的主要原因，是由于腰大肌过度紧张引起的。腰大肌这块肌肉的起源在于胸椎第12节到腰椎第5节的椎体侧边，并且有部分纤维直接与椎间盘连结，此肌肉往下延伸跨过髋关节连结到股骨的小转子，因此这块肌肉主要负责髋关节的屈曲，而也包含少部分的外转动作。在坐姿下，这块肌肉的是处于被缩短的状态。

　　如果本身肌肉的延展性不佳、柔软度不足、又长时间久坐时，在结束坐姿要站起来的那瞬间，由于肌肉来不及伸长，就可能因此造成腰痛的症状。

　　因此，这个症状不只驾驶容易出现，即使是乘客也常常有这样的情形，通常患者会无法一下子把腰挺起来，需要弯一下子然后才能慢慢的把腰伸直。而症状有严重也有轻微，症状严重的可能会影响到神经。而造成患侧下肢的酸、麻、痛等神经症状。

　　临床上也曾遇过患者反应下肢会出现灼热感的。然而，大部分的患者其症状主要出现的位置还是在腰大肌投射在体表的位置。

　　有腰大肌症候群的人，除了接受物理治疗以外也应该自己在家中做些伸展腰大肌的运动，以改善自身的问题。毕竟接受治疗的时间短，自己在家的时间较多，积极的采用运动治疗，可以更加速治疗的成效。在这边就提供一个伸展腰大肌的方式。