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高跟鞋也会成为“凶器”:鞋跟过高引发骨科疾病

2017-10-03 来源:杭州江城骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鞋子好似足的保护伞,建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋,而应选择高低合适的鞋子,既穿着健康舒适又美观大方。

  高跟鞋一年四季是时尚女性的必选品,爱美的女士在扮靓的同时往往忽视脚底这双鞋所暗藏的隐患。骨科医院的骨科专家认为,鞋子好似足的保护伞,建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋,而应选择高低合适的鞋子,既穿着健康舒适又美观大方。

  穿高跟鞋减肥弊大于利

  许多时尚女性热衷于穿高跟鞋逛街,因为有说法认为在美丽的同时还可以达到减肥的效果。这有没有科学依据呢?杭州江城骨科医院的骨科专家解释道,穿上高跟鞋本身就有收腹,紧致肌肉的效果,如果穿2—3CM的高跟鞋逛街1—2小时是合适的,但如果过高的鞋跟加上长时间的逛街,对腰、关节的损伤,弊一定是大于利的。

  鞋跟过高会引发骨科疾病

  骨科医院的骨科专家表示,不合理穿高跟鞋可能会引起腰痛、颈椎病、踝关节扭伤、扁平足、脚趾外翻和膝盖疼痛等骨科疾病。这是由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。

  高跟鞋高度不宜超过4CM

  不分场合,不分高度地穿高跟鞋,会引起脚变形,脚趾外翻,感染,鸡眼等一系列问题。但由于现在人生活压力过大,疲劳,驼背的人越来越多,适度穿高跟鞋(通常高度在2—3CM之间)是可取的,因为人的足弓本身就有一定的弹性,稳定性较好。穿适当高度的鞋可以使得身体自然挺拔,胸廓打开,呼吸顺畅,整个身体向上拔,还起到了保护足弓的作用,增加小腿的力度,锻炼肌肉,使得腰腹比例变得姣好。但超过4CM的高跟鞋则会给身体带来很大的负担,故骨科专家建议女性朋友平常穿的高跟鞋高度不宜超过4CM。

  脚部按摩可有效缓解足部疲劳

  白天穿高跟鞋后,下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展。临睡前可以做做足部保健,多按摩足底的涌泉穴,用手轻轻敲打足跟,也可以用手握住脚,整个地揉,都可以缓解足部疲劳。睡觉时,可以把脚垫高一点,使足高过胸,加强血液的回流,能够使足部得到彻底的放松。

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