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肩周炎,我该拿你怎么办?

2017-09-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又被称为「凝冻肩」「五十肩」,从字面的意思我们就能看出这个病在50岁的人群中很常见。而事实也是40岁以下的人很少发生肩周炎。

   一提到肩膀痛,手臂上举受限,很多人都很自然地想到肩周炎,就像一发热、咳嗽就想到感冒一样。有区别的是,肩膀痛80%左右都不是肩周炎。

 
  肩周炎引起的肩痛该是怎样的?
 
  1.四十岁以下的人很少发生肩周炎
 
  肩周炎又被称为「凝冻肩」「五十肩」,从字面的意思我们就能看出这个病在50岁的人群中很常见。而事实也是40岁以下的人很少发生肩周炎。
 
  2.肩痛常在晚上加重
 
  当发生肩周炎时,肩关节会疼痛,这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现,并且疼痛白天较轻,晚上常会加重。
 
  3.肩部活动受到限制
 
  肩周炎不仅肩痛,还会出现肩部活动受到限制,表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。
 
  如果以上的情况都满足了,那的确可能是肩周炎,但也仅仅是可能。当然,具体的要去医院进行详细检查,当然,确诊为肩周炎也不必太慌张。
 
  恼人的肩周炎,我该拿你怎么办?
 
  肩周炎,虽不危及生命但严重起来会严重影响到日常生活。其实,日常生活中多注意一点,肩周炎是可以治好的。
 
  (1)饮食要注意。肩周炎患者饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物,多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果;禁忌生冷寒凉的食物,少吃或不吃辛辣刺激的食物,远离碳酸类饮料。
 
  (2)改掉不良生活习惯。注意防寒保暖,外出记得肩部保暖,晚上睡觉避免肩部着凉。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  (3)锻炼治疗肩周炎。肩周炎的治疗原则就是:活动,活动,再活动。只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开。
 
  在这里推荐两个简单易学对肩周炎治疗有帮助的小动作:
 
  毛巾法:右手在下,正常的左手拉着毛巾往上拉,这样是增加右上手臂内转的角度。
 
  手指爬墙:患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高,每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
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