一招小动作，每天早晚练一练，搞定颈椎病

2017-09-29 来源：医食参考标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：教给你一个瑜伽小动作——瑜伽鱼式，这个动作可以很好地伸展颈肩肌群，促进局部的血液循环，改善颈肩的不适，你只要美美地躺上一会儿，慢慢的，颈椎问题就搞定了。

　　如果说上班族中什么健康问题最普遍，颈肩酸痛当排在第一位，十个颈椎九个病，还有一个在形成，你的颈椎还好吗？

　　教给你一个瑜伽小动作——瑜伽鱼式，这个动作可以很好地伸展颈肩肌群，促进局部的血液循环，改善颈肩的不适，你只要美美地躺上一会儿，慢慢的，颈椎问题就搞定了。

　　1.首先我们可以坐在床上，但是注意床面不要太软，用一个毯子卷成大约15～20厘米高的圆卷，放在身后。

　　2.让我们向后躺下来，把毯子垫在大约肩胛骨的下面，不要超过大椎骨。

　　3.躺好后，头部自然地后仰，用正头顶百会穴去找地面，可以稍微调整一下，找到一个颈肩都最舒服的角度。

　　4.双手合十，向头部前侧伸展出去，指尖触地，自然顺畅地呼吸，保持大概5分钟左右。

　　很简单，就这么一招小动作，每天早晚练一练，搞定颈椎病，使你的颈肩舒舒服服，做起来吧。

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