很多人认为膝盖出现问题后，应该尽量减少活动、减少外出，以免受到更大的伤害。其实，这些想法都是错误的，因为膝盖疼痛就减少运动是因噎废食的做法，有膝关节病的人，更要动起来。
不运动后果更严重
人们上高下低时，膝盖可起到支点作用;在大腿骨远端的滑道上上下下运动时，膝盖背面和大腿骨远端的滑道面是光滑的软骨，当二者或其中一面软骨不光滑、软化毛糙甚至脱落时，人就会感觉到疼痛。
如果不运动，就会造成骨头里面钙的流失，出现骨质疏松。膝关节会变得更加不堪一击，稍一碰撞或运动，就会出现损伤。另外，如果不运动，肌肉就会萎缩，韧带功能就会减弱。膝关节的周围是韧带和肌肉，如果韧带和肌肉出现问题，膝关节就会变得不稳定，甚至出现打软腿的情况，膝关节更易受到伤害。
运动讲技巧不会伤膝盖
诚然，运动会增加膝关节的磨损。比如，当人从高处往下蹦时，膝盖支点部位的压力是人体重量的20倍，上下楼时可达人体重量的10倍。但是，运动有很多种形式，有些运动对膝关节损伤大，有些损伤小，还有些没有损伤。如果合理选择运动，并在运动时讲究一些技巧，就会达到既不损伤膝关节，还能强身健体，帮助膝关节病患者快速康复的效果。
如果出去玩，可以用脚踝活动，代替膝关节的部分功能。比如，正常人上楼或爬山时，膝要弯曲80度左右。下楼或下山时，膝弯曲85度左右。如果将着力点放在脚踝上，上下楼时膝盖处只需弯曲40度左右就能完成，膝关节弯曲度大大减小了，损伤自然就会降到最小。
选择运动种类时，要尽量避免蹲位和剧烈的项目，拉丁舞、游泳(特别是自由泳)、慢走(小碎步)、竞走等运动对膝关节的损伤较小。膝关节有问题的人，尽量避免打网球、弹跳、跳探戈等，这些运动具有爆发性，容易伤到膝关节。除了避免做一些伤害膝关节的运动外，有膝关节损伤的人，还要积极进行康复锻炼，效果较好和易操作的锻炼是金鸡独立，即脚离地腿伸直空走，一天1000次左右。
祛风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿性关节炎等症。
健客价： ￥9祛风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿性关节炎等症。
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健客价： ￥9.9适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价： ￥32风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿关节炎等症。
健客价： ￥23用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价： ￥33下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价： ￥80下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价： ￥72全身各关节部位的骨性关节炎（如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等）。
健客价： ￥49.5全身各关节部位的骨性关节炎（如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等）。
健客价： ￥24全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥33全身所有部位骨关节炎的治疗和预防：包括膝关节、髋关节、脊柱、肩、手和手腕、踝关节等。
健客价： ￥39温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛，屈伸不利、麻木或肿胀，遇热则减，胃寒肢冷。
健客价： ￥35温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价： ￥37温阳散寒、益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀，预热则减，畏寒肢冷等。
健客价： ￥27温阳散寒，益气活血，消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见：局部骨节疼痛，屈伸不利、麻木或肿胀，遇热则减，畏寒肢冷等。
健客价： ￥65适用于成人类风湿关节炎，有改善病情作用。
健客价： ￥103用于治疗类风湿关节炎，盘状和系统性红斑狼疮，青少年慢性关节炎，由阳光引发或加剧的皮肤病变。
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