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你现在是不是也有这种坏习惯?

2017-09-27 来源:山西华晋  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时工作要长期坐在办公室,回家后,不是坐家里看电视、就是一直坐着上网或玩手机,然后长期下去就会出现颈椎痛,腰痛等等的症状。

   你现在是不是也有这种坏习惯?

  平时工作要长期坐在办公室,回家后,不是坐家里看电视、就是一直坐着上网或玩手机,然后长期下去就会出现颈椎痛,腰痛等等的症状。
 
  久坐不动或者少动,已成为现在大部分人的生活方式,并且给我们带来了越来越多的健康问题。
 
  今天就跟小编一起来看一下,久坐对身体的危害。小编还搜集了几个小动作,来帮助你解决这些危害。
 
  久坐对身体的危害
 
  伤害心脏
 
  由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
 
  尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
 
  伤神又损脑
 
  久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑
 
  表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。
 
  坐太久出现记忆力下降,注意力不集中,失眠,五心烦热,阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
 
  久坐伤肺
 
  久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于「浅呼吸」状态。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈「休息」状态。
 
  长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。
 
  久坐伤骨
 
  久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。
 
  特别是坐姿不当,如脊柱持续向前弯曲,还易加速形成驼背并导致骨质增生。
 
  由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
 
  久坐会让人肌肉萎缩
 
  中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。
 
  同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬,肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。
 
  久坐以后,容易有颈椎痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛等症状。
 
  在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。这些困扰让人烦不胜烦,下面大家一起来学学这套极简「止痛操」。
 
  01.颈椎痛示范动作
 
  每天用这个动作「上举走」走路,坚持200步。
 
  预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
 
  02.腰椎痛示范动作
 
  左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
 
  你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
 
  03.保护关节示范动作
 
  反复30次,可每天早晚两次。
 
  04.膝盖痛示范动作
 
  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
 
  05.髋关节痛示范动作
 
  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
 
  每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
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