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骨质增生引起的关节痛?你只差一个预防而已!

2017-09-20 来源:关节痛家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究表明,肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后,会导致下肢骨骼关节压迫增大,从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均,进而诱发骨质增生。

  骨质增生又称为骨刺、增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节痛,属于一种关节多发问题,常发生于中老年人,表现为关节痛,活动受限等,因此人过中年就应积极进行预防,在日常生活中养成良好的生活习惯,如保持正确的坐站卧姿势、保持良好体重、进行自我保健按摩等。下面我们就来具体看一看,希望可以帮助到大家。

  1、远离肥胖,有利于预防骨质增生

  研究表明,肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后,会导致下肢骨骼关节压迫增大,从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均,进而诱发骨质增生。因此,如果大家出现体重超重,一定要及时减重保持匀称身材,这对预防骨质增生有很大的帮助。

  2、保持正确的工作、学习姿势

  养成正确的工作、学习姿势也是预防骨质增生关节痛的重要注意事项之一。如果大家长期采取不正确姿势工作、学习,如长期低头看书、玩手机等,就会使骨骼的受力长期不均,从而诱发骨质增生关节痛。

  3、经常按摩关节及适当运动

  骨质增生多发生在膝关节,中老年人可以早晚轻轻地下蹲起立,或练习膝关节体操等简单运动,每次运动几次即可,然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼,可以让膝关节及其中的肌腱、韧带等得到放松,预防骨质增生关节痛的发生。

  4、选择合适的鞋子

  平常应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足部的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发足部骨质增生的发生。对于中老年人来说,更应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦,这有助于预防足部骨质增生的发生。

  5、均衡饮食,补充钙质和维生素D

  人体是一个精密的系统,只有阴阳平衡,气血流畅才能保证身体各项机能的正常。中老年人的日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素,尤其是钙和维生素D,借以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体,配以适量的运动,可以将骨质增生的发生率降到最低。

  其实,我们都知道,骨质增生是人体关节退化过程中伴随的一种现象。随着年龄的增长,人体的关节表面的软骨就会逐渐失去弹性、水分,因为摩擦、压力等因素逐步退化、磨损,并形成代偿性骨质增生,所以我们经常听到一句话:病在关节,根在软骨。

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