夏天跑步崴脚了，怎么办？

　　夏日炎炎，很多小伙伴都有跑步锻炼健身的习惯，那么如果不小心崴到了脚该怎么做呢？小编在这里教给大家几个应急措施！

　　第一时间去医院确定是否伤到韧带和骨骼

　　关节扭伤后，影响最大的问题就是骨骼或者韧带受损，因而要及时前往医院拍摄Ｘ线以明确是否有撕裂性骨折、裂缝性骨折，甚至粉碎性骨折。一般而言，中青年人由于骨骼较为强健，往往仅有小碎片样的撕裂样骨折，而中老年人往往会因为骨质疏松或者骨量减少而产生裂缝或粉碎性骨折。但无论是何种骨折，都需要进行石膏固定或手术治疗，所以再次强调，关节扭伤后及时前往医院就诊是必要的。

　　先冷敷， 后热敷

　　当你崴脚后，血管是爆裂的状况，所以一定马上冷敷，如果使用热敷只会加重肿痛的状况。只有在内部停止出血的情况下，才可以用冷热交替的方法，为受伤处消肿。而通常只有在24小时后，我们才可以保证内部不再出血。

　　按摩脚踝

　　在崴脚后的24小时内，如果你是轻微崴脚，可以用按摩的方式为自己消除肿痛情况。在血肿的地方，用手掌按在局部处，用力只要是能忍耐的疼痛即可，持续按压2至3分钟，规律，重复按压即可。按摩五次为一个疗程，一天做3至5次即可。

　　康复休息

　　崴脚后的几天，最好将受伤的那只脚高高抬起，帮助血液流通，并且注意不可剧烈运动，直到崴脚处趋于稳定的时候，才可以进行走路等足部主动活动。另外需要提醒男士的是：康复期间，切记不可将脚踝转向引起疼痛的方向，这样只会加重病情，拉长康复时间。

　　总而言之，关节损伤虽然常见，但绝不是小问题，一定要及时就医，尽快恢复健康关节。