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【做好以下几点,远离骨科“不死的癌症”!】

2017-09-17 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过重的体重会加速关节的退化,积极控制体重或减肥有助于减轻膝关节的压力,缓解关节磨损,而且,肥胖往往伴随着高血压、高血糖及高脂血等疾病,减肥也有利于我们获得健康的身体。

  随着居民生活水平的提高和医疗条件的改善,我国正在快速步入老年化社会,据统计,我国大约有1亿人患有骨关节炎疾病,这是一种多发于老年人患者的疾病,骨关节炎在60岁-75岁人群中发病率约为50%,75岁以上人群发病率高达80%,骨关节炎与心脑血管疾病和癌症并称为威胁居民健康的三大疾病,由于其有较高的致残率,给患者带来巨大的生理痛苦及经济压力,常被称为骨科“不死的癌症”!

  那么,我们如何远离骨关节炎呢?

  1.注意控制体重。过重的体重会加速关节的退化,积极控制体重或减肥有助于减轻膝关节的压力,缓解关节磨损,而且,肥胖往往伴随着高血压、高血糖及高脂血等疾病,减肥也有利于我们获得健康的身体。

  2.注意保暖。中医常讲“风寒湿三气杂至合而为痹”,对于中老年朋友,关节的保暖十分重要,有一个保护的好办法就是每日对膝关节热敷,热水澡或毛巾热敷均可以,关键在于持之以恒,一定会收到明显的效果。

  3.适当运动。过度的运动会加速关节的退化及磨损,然而也不能完全不运动,一定要科学运动,掌握好度,一般到全身微微出汗是最好,建议超过30岁的朋友可以更改一下运动方式,避免打篮球、剧烈跑步、爬山等运动,可以选择游泳、踩单车等温和的运动方式。

  4.适当补钙,预防骨质疏松。平时饮食注意营养均衡,可以多吃奶制品及豆制品,注意补充维生素D,平时晒晒太阳,促进钙的吸收。

  总之,骨关节炎是预防是一个长期的过程,需要平时的注意,如果发现的自己的关节有任何不适,及时处理,避免延误病情的治疗。

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