你是否觉得腰椎老化是在中老年以后?专家指出,椎间盘的“青春期”是非常短暂的,20岁之后身体就不再给椎间盘供血,因此人体的腰椎20岁以后就开始慢慢老化。久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等都会给关节施加更多的压力,加速椎间盘的老化。
专家介绍,现如今“三坐”人群,即上班路上坐车,上班时间坐办公室,下班回家坐沙发的人,更容易受腰椎间盘突出症的困扰。为此,专家教给大家6种保护腰椎的方法,腰不好的人赶紧来看看吧。
专家建议,“三坐”人群在日常可从以下几个方面护腰:
1、坐姿要正确,不要老是在腰部前曲、扭转和倾斜的状态下做事。
2、保持一个姿势长了后,要做适当的放松运动。如伸伸懒腰,轻度的左右转腰活动。
3、睡觉床不要太软,最好是睡硬板床加软垫。
4、平时可以经常做做腰肌的锻炼。腰肌锻炼主要有三个方法:
方法一:5点式——平躺在床上,用头、双手的肘、脚为支点,把身体支撑起来,形成一个拱桥的样子;
方法二:3点式——用头和双脚做支撑;
方法三:1点式——俯卧在床上,用腹部做支撑,头、手、脚上翘成船形。
5、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
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健客价: ¥98可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥899适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥38适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥78适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥781.改善更年期综合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保护心血管健康。 适用人群:1.更年期、绝经后妇女;2.40岁以后女性(无论是否到达更年期);3.雌激素水平失调的女性。
健客价: ¥149强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥151.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤,美容养颜。3.抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。
健客价: ¥159有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥34具有促进大脑代谢,提高学习能力,保护大脑等作用。
健客价: ¥129补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥2.8补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥15有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥45保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥11.5减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥31