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骨科医生自用的关节保养小妙招,快收藏~

2017-09-14 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨关节炎是一种非常常见的疾病,60岁以上人群中,两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。

  目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高,70岁人群几乎80%~90%都有此病,远超过心脑血管病发病率。因此,护好关节,应提早开始。

  骨关节炎是一种非常常见的疾病,60岁以上人群中,两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。近些年来,我国的骨关节炎发病低龄化趋势明显,应该给予高度重视。

  骨科医生自用的膝关节保养小妙招,轻松还你一个健康的膝盖!

  三分钟拍打

  坚持用手掌拍打膝盖三分钟可加速膝部的血液循环,拍打力度以膝关节发红为准,无需过度用力。

  此外,还可以三分钟按捏“手三里”穴,对膝关节疼痛有特效,还能同时治疗肘关节疼痛,这就是中医骨科“下病上治,膝病肘治”的治疗方法。 拍打按捏结束后,开始下面三分钟运动。

  三分钟运动

  运动医学专家研究发现,肌肉才是关节最好的保护伞,膝关节周围的肌肉越强健,越能减少膝关节承受的压力,对关节保护的效果也就越好。

  从长远发展看,缺乏运动容易造成膝关节的逐步僵硬,而锻炼能有效减缓关节病变和退化速度。

  具体方法为:

  端坐在椅子上,抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉,保持这个姿势15秒。重复另一条腿,15秒*3组*2边腿*计两次。

  运动结束后,开始下面三十分钟热敷(注:因场地或身体原因不能进行运动者,可在拍打按捏结束后直接进入热敷环节,仍能起到60-70%的治疗效果。)

  三十分钟“药力热敷”

  热敷膝关节能够消除不适的症状,促进膝关节的血液循环,更有利于膝关节的健康。

  中医对膝关节病因、病机的阐述最早见于《黄帝内经》,指出“风、寒、湿三邪”合而为关节病,所以膝关节病治疗关键在于:祛风、散寒、除湿。

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