脖子转动嘎巴嘎巴响？快来看看吧！

　　大家都知道，小孩子的身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。像我们上了一点岁数，年轻人经常面对电脑的，还有低头族，只要一活动身体，就会出现关节响的情况。

　　其实这就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。

　　如今大部分人的工作姿势处于久坐的状态，肌肉长期处于紧张之中，时间长了就会形成乳酸堆积，感觉肌肉酸痛。它造成的后果就是，我们颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，人们一转动脖子就会嘎嘣嘎嘣响，久而久之，人体的椎间盘甚至还会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就会形成了。

　　颈椎问题预防要从细节做起

　　一、首先应当纠正不良的休息和工作习惯

　　减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作，可能会破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

　　从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，每工作1小时应改变姿势并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

　　二、保持良好睡姿，选择合适的枕头

　　睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。

　　三、避免受寒

　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　四、症状轻者

　　可听从医生的指导，采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施，需详细地向医生问明使用方法和牵引时间，可有效地减轻症状，防止病情进一步加重。当颈椎病加重，会产生严重的双上肢放射痛或麻木，或上下肢无力，走路不稳，可能需要手术治疗。

　　五、慎用颈椎牵引

　　颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

　　六、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带

　　向大家推荐一套颈椎保健操(如图)。每天工作的间隙做一做，能起到保护颈椎的作用。

　　日常生活中注意养生保护颈椎的活动势在必行，加强预防颈椎问题关键。以上为您盘点的克服颈椎问题秘笈赶紧来尝试下吧。