偶尔趴着午休,对人体健康影响并不大,但若长期,就可能给身体造成负面影响,尤其是要小心颈椎病哦!
一起来了解一下颈椎病吧!
那么,颈椎病的常见症状有哪些?
眩晕
眩晕是颈椎病常见症状,突然扭头时易出现,甚至还会发生猝倒,主因患者椎动脉受压迫,导致过性脑供血不足引起。有些人还会有恶心、呕吐、头痛、出汗等症状。
血压不稳
患者发病后,造成交感神经功能紊乱和椎基底动脉供血失常,出现血压不稳症状。例如,有些患者经常有血压增高、降低的症状。
吞咽障碍
症状表现为吞咽时,喉咙里有梗阻感或感觉食管内有异物,这是因患者食管后壁,受到颈椎前缘骨质压迫、植物神经紊乱,造成食管痉挛或过度松弛,出现吞咽困难。
上肢肌力减弱
表现为颈椎病患者持物时费力,甚至易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配,单独神经受损表现为轻度肌力减弱,主要神经根受累,可出现明显的运动功能障碍。
上班族们自测一下颈椎活动度
1、您的颈椎侧弯过程中会不会出现疼痛?
2、在转动过程中,是否一侧比较紧一侧比较松弛可以转开?
生活中如何预防颈椎病?
尽量减少持续坐着的时间偶尔就走走路,并在平时注意坐势。
睡眠时确保颈部有足够的支撑,侧躺时颈椎不能过度侧弯,确保有支撑。
尽量让头部颈椎维持在中立位,不要过度伸头,以免造成颈椎问题。
工作间隙,娱乐之余抽点时间做几组放松肩颈的动作。
哪些动作能缓解颈椎病?
1、墙上天使
这个动作可以很好的放松活动沾滞关节与肩颈周围肌肉。
选一面墙,下巴微微内收目视前方。将双手打开尽量让手臂贴于墙面,然后将手沿着墙面往上推。(注意不要耸肩)
2、颈部牵拉
牵拉是放松僵直肌肉的重要方法。
将手环扣于另一侧耳朵(头部)同时眼睛看向对侧下方。手掌微微用力将头往侧方、下方牵拉,保持30-45秒,切记勿过快过猛。(如自己不会,可找专业人士操作)
3、肩颈肌肉按摩松懈
用一个网球放于斜方肌(肩颈)下方,然后上半身躺下,用身体重量挤压网球进行按摩。
4、展翅飞翔
靠墙之后,将肩胛骨往中间靠拢,同时手臂选择一个外旋的姿势。肩膀下压放松,保持此姿势40秒。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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