长期开车，您的颈腰椎是否出现问题

　　汽车司机的颈腰椎病的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。颈腰椎病自测，司机朋友查看以下第一、二条，看您是否中招？

　　颈椎病的典型症状

　　颈肩背酸痛，脖子活动有响声；恶心呕吐，心悸胸闷，失眠健忘，耳鸣、听力下降；头疼眩晕、手疼手麻无力；走路不稳、有踩棉花感，下肢无力、抬步沉感等。

　　颈椎病的典型症状

　　腰背疼痛，下肢发冷，手脚麻木，坐骨神经痛僵硬，行走困难（间歇性跛行）；马尾神经症状。

　　司机颈腰椎病的预防

　　1)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，做一些颈、腰部的活动保健体操，这样可很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

　　2)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　3)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防颈腰痛最主要措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

　　4)尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　5)定期做三维牵引治疗、针灸、手法整脊、理疗等项目能矫正脊柱小关节紊乱、预防椎间盘膨出、改善肌肉劳损，改善颈部、腰部不适。