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颈椎病患者需注意保暖

2017-08-19 来源:颈椎患者之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:回头转颈不要过急、过猛,不要大角度扭动脖子。“咔咔”响只能带来一时痛快,但长此以往可导致颈椎的小关节松动,加剧病情。

  气温下降,颈椎不适的市民增多了。微乐提醒各位,有颈椎症状的患者如果不注意保暖,恐加重颈椎病情。

  颈椎病容易反复发作,在较轻症状时注意养护和有规律的复诊,治愈的可能性很大。颈椎病患者夜晚睡觉一定要注意保暖,有条件者可配备护颈枕;不宜冬泳,以免肩膀遇到冷水后僵住。

  建议患者平时要养成护颈好习惯

  1.站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背。

  2.长期低头工作者养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。

  3.回头转颈不要过急、过猛,不要大角度扭动脖子。“咔咔”响只能带来一时痛快,但长此以往可导致颈椎的小关节松动,加剧病情。

  4.支撑头部:坐直,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。

  5.抬升运动:坐直,双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

  6.收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

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