我们的颈椎只有从各个方面保护好,才能保持颈椎的健康,那么我们如何保护我们的颈椎呢,今天颈椎帮就分享几个呵护我们颈椎的几个简单的小知识。
1,告诉自己颈椎比加班重要:这个主要是让我们有保护颈椎的意识,不要忽略它。因为我们的颈椎如果出了问题,会疼痛同时可能还晕,这个时候我们后面的工作都没办法做了,会严重影响我们的工作效率,那我们的加班意义也就不大了,就是不要让我们的颈椎太疲劳。
2,颈椎对主人的要求很简单:其实就是颈椎日常的一些注意事项,它就是希望你能注意保暖,不要让空调一直吹着它,然后隔一段时间就起来动一动,不要眼睛对着电脑,僵在那一僵就是2-3个小时,比如现在很多朋友熬夜熬一晚上,这样对颈椎是很有伤害性的。
3,保暖:因为很多的颈椎不适是由于颈部受凉引起的,所以要注意日常的保暖。
4,运动:就是每工作1个小时要起来运动一下,可以做做白领办公室颈椎操。
5,枕头:这个在测试睡哪种枕头最好一文中也有讲过,这个应该是很多朋友最为关注的。
首先我们要有个意识就是在我们睡觉的时候,我们的颈椎其实只是一部分休息了,是那些白天当我们站立时支撑我们16斤左右脑袋的颈椎,但是当我们睡觉时还有一部分颈部肌肉,是继续工作为了维持颈椎的睡眠位置。
青年人因为颈椎很年轻,骨质增生也很年轻,一般的话颈椎曲度会在里面起作用,有的人颈椎曲度变直,有的曲度反弓,这个时候可以用偏低或者睡一些波浪枕,凹住它,帮助它曲度的恢复。
中老年朋友因为颈椎本身有老化趋势,所以我们要顺应这个趋势,不能强硬的睡低枕头,这样他们睡觉时不光是得不到休息,而且有可能在睡觉时继续发生劳损,甚至在压迫神经。
那选择枕头的原则是什么呢?基本原则就是我们自己感觉舒服,无疼痛,第二天早上起来很轻松即可。
活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
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