膝盖痛有救了！家有颈肩腰腿痛的人，记得为家人收藏！

　　在过去，颈肩腰腿疼总被视为老年病，可近几年，颈肩腰腿疼却越来越青睐年轻人群了，其中尤以长时间处于屈颈低头和久坐工作状态的白领为主。而且，伴随着电脑、智能手机的普及，患有颈肩腰腿疼的人群也在逐渐增长，缺乏运动的年轻人患病的几率也大大增加。

　　刘先生有膝盖痛的情况是在三十多岁的时候，当时特别害怕上楼，没上几级台阶就要扶墙休息，到医院检查，诊断为膝盖骨变尖，俗称骨质增生。据说没有什么药可以根治的，这中情况就是是人体老化导致的，就拿了一些止痛药。

　　刘先生说，他记得最清楚的一次，下班回家膝盖疼的厉害，当时没吃药就吃了止痛药，之后胃痛发作，又痛又吐，到医院打了吊瓶才好了，后来再也不敢空腹吃药了，太伤身体了。

　　从那以后，刘先生只有在疼的实在受不了了才会吃些止痛药，大多时候都是强忍着疼痛，期间也试着涂了一些药酒之类的东西，也都只是短期缓解。后来，一位同事从老家过来说在老家听说一种偏方可以治疗，只需粗盐喝生姜炒热，用布袋装着热敷就行，给大家分享一下具体步骤，希望可以帮助到更多的人。

　　【1】泡脚缓解腰腿疼痛

　　每晚用生姜半斤去皮拍碎，放在锅里大火烧开，改中火煎15分钟，滤除渣滓丢弃，把姜汤水倒入泡脚桶，再倒进一杯（2、3两）便宜的、度数高的白酒，搅匀泡脚半个小时。

　　这个方法对一些不太严重的是有效果的，大家可以试着这个方法一、二周，看看腰腿疼痛的效果有没有改善。

　　【2】姜和粗盐

　　一个朋友的颈椎病，也是用这种方法治好的，生姜和盐混合炒热，热敷。尽量睡比较硬的床垫，在不痛的时候也可以做一些辅助运动。

　　具体方法：准备五六斤粗盐，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一个装盐的布袋子（透气要好）；把粗盐和生姜装在袋子里炒热，放在需要热敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小时就行了。

　　中医上讲，热敷又称为“熨”，可以起到温热肌肤、行气活血、祛风散寒、祛瘀止痛的作用。对于现在倒春寒的天气，热敷似乎尤为适用。婆婆有轻微的腰腿痛，热敷后，现在走路一点儿都不痛了。

　　热敷的过程：将热好的盐袋子放在热敷部位，仰卧或者坐着都可以，不耽误看电视或者上网的，大概敷1-2小时就行了。上面可多盖点东西，以减少热的散失。

　　这里需要注意的是：热敷部位的顺序，一定是从下至上，先从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛自然会减轻的。

　　这种疗法，即使是正常人，也可以作为保健，经常使用，尤其是秋季，一夏季的湿热，更适宜呢。

　　【3】每天坚持辅助运动治疗：靠墙静力蹲

　　1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;

　　2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;

　　3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。

　　动作注解：这时大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。

　　靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的运动。该动作是对股四头肌的耐力训练，不是让大腿承受全身负荷，所以也不会把腿练粗。

　　动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！