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颈椎瑜伽电脑一族的好福利

2017-08-13 来源:颈椎帮  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病患者一侧的神经受到压迫的话,会感觉上肢无力、手指发麻,而自己的皮肤感觉会逐渐减退,活动受到限制,手握东西感到无力,有时候会不自觉的握物落地。

  颈椎瑜伽

  瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康,因为动作中有柔性和韧性。下面我们一起来学习吧

  金刚鱼式

  动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

  作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

  牛面式

  动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

  作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。颈椎帮关爱您的健康。

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