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抓住六个时间点,让颈椎变得更坚强

2017-08-09 来源:鹤壁中医骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何才能保持高效率的生活方式又能科学的让颈椎得到放松呢?骨科专家建议:抓住六个时间点,能让我们的颈椎变得坚强起来。

  我们的一天有24小时,而用在工作上的时间就有8个小时,甚至更多。我们的颈部长时间的处于劳累状态,就很容易诱发颈椎病。如何才能保持高效率的生活方式又能科学的让颈椎得到放松呢?骨科专家建议:抓住六个时间点,能让我们的颈椎变得坚强起来。

  以下便是专家指导意见:

  一、8点——有些人早上起床时喜欢用颈椎拖着自己起床,预防颈椎病需要改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

  二、10点——工作间隙,做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓,切勿扭伤脖子。

  三、15点——工作一会儿,简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

  四、18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领人士参加的运动项目。

  五、21点——练练大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头。每次坚持5分钟,这样可以增加颈椎部肌肉的韧性。

  六、22点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。

  如果您在工作或生活中出现头晕眼花、颈肩酸痛、上肢麻木、注意力不集中等情况一定要警惕颈椎病!治疗颈椎病,鹤壁中医骨科医院专家主张为每位患者量身打造最佳的保守治疗,并为需要手术的患者设计最佳的微创手术方案。想了解更多颈椎病的防治详情,可直接拨打咨询电话0392—2612120与我院专家一对一沟通,专家一定会给您满意的答案。

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