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只需5分钟,赶走大腿外侧疼痛

2017-08-08 来源:膝盖保护会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:髂径束是一条满长的纤维束, 跨过整个大腿到达小腿接近膝盖的地方。主要的功能在于1. 膝盖完全的伸直, 2.膝盖超过30度的弯曲, 3. 提供稳定膝盖的力量。

  你有没有过这样的经历,跑步跑到一半,或是骑单车骑到一半,发现膝盖外侧疼痛吗?继续跑下去,膝盖会痛到不行,对吧!这就是所谓髂胫束摩擦症候群的症状,通常都发生在长跑选手、骑长程的单车骑士身上,若再加上睡眠不足或身体状况不佳时,髂胫束摩擦症候群可能会提早发生。

  髂胫束症候群是指膝盖外侧的髂径束的疼痛疾病, 主要疼痛位置在股骨外上髁的位置, 也会有压痛感。

  髂径束是一条满长的纤维束, 跨过整个大腿到达小腿接近膝盖的地方。主要的功能在于1. 膝盖完全的伸直, 2.膝盖超过30度的弯曲, 3. 提供稳定膝盖的力量。

  归究于过度反复性的拉扯这条韧带所造成的一系列发炎现象。髂径束大约在膝盖弯曲到30度时会拉到最长(张力最强), 所以可以推论, 如果膝盖反复性的弯曲30度前后的方式运动, 就很容易引起髂径束症候群,运动例如: 跑步、踏单车,不良体姿: O型腿、错误跑姿、缺乏休息,都会令髂径束症候群发生!

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