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保护腰椎 宁躺勿站宁站勿坐

2017-08-07 来源:脊柱微创疼痛医学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要保护腰椎,宁躺勿站,宁站勿坐。因为躺着对腰椎的压力最小,而坐着尤其是坐着向前倾,对椎间盘的压力是很大的,容易造成椎间盘突出。

  近年来,脊柱内镜技术各种新理念、新技术不断涌现,广泛应用于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、椎管内占位、椎间盘钙化、颈椎病、胸椎间盘突出等各种脊柱疾病治疗,并发症发生率明显减少。

  椎间盘突出症是骨科临床常见病,在人群中的发病率约为15%-16%。第一医院骨科接诊的椎间盘突出症患者,多为40-50岁,年龄最小的14岁。

  其主要发病是因为椎间盘各组成部分(髓核、纤维环、软骨板),尤其是髓核,发生不同程度的退行性病变后,在外界因素作用下,椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后(侧)方或椎管内,从而导致相邻的组织受到刺激或压迫,产生颈、肩、腰腿疼痛和麻木等一系列症状。芮钢表示,大多数椎间盘突出症状都较轻微,不需要手术治疗,一般病情很重才需要做手术。

  要保护腰椎,宁躺勿站,宁站勿坐。因为躺着对腰椎的压力最小,而坐着尤其是坐着向前倾,对椎间盘的压力是很大的,容易造成椎间盘突出。

  所以,需长期坐着工作的上班族,要经常起身走动,做广播体操活动身体,或是坐的时候有意识地往后靠一些,尽量避免长时间前倾。站立前倾搬重物对椎间盘的压力最大,日常生活中,不要直接弯腰拎重物或抱小孩,而应弯膝盖下蹲。腰椎不舒服的人群,可以趴在床上做小燕飞的动作(即四肢伸直上翘),也可以躺在床上做腰部往上拱起的动作。坚持打球、游泳等体育锻炼可以增强腰背肌力量,有助于减少椎间盘突出。

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