长期低头玩手机 当心引起颈腰椎病
睡前玩玩手机,这是很多年轻人的习惯。专家表示,长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。
“简单的药物或手术治疗仅针对急性腰椎疼痛进行治疗,长期的颈腰椎病多通过功能锻炼来逐渐恢复身体功能,目前治疗起来也相对较为困难。”
如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
专家建议,年轻人不要把身体当消耗品,要从年轻时就开始爱护自己的身体,保护好颈腰椎。具体方法有:平时要选用合适的枕头、鞋子;办公室上班族要调整坐姿,用合适的靠垫;加强锻炼,适当运动;切忌长时间低头玩电脑、手机等电子产品。在低头时间较长后,应适时调整姿势,适当做一些颈部、腰部的按摩,缓解韧带损伤。
科普:
上班族的健康隐患
随着生活和工作压力越来越大,导致越来越多的人患有腰肌劳损,因而,为了避免腰肌劳损的发生,影响我们的生活质量,我们需要对病情有所熟悉,以免与针对病因进行防范。那么,常见的腰肌劳损治病因素有哪些呢?我们一起来了解一下吧!
不良姿势的形成:不正确的姿态和体位是引发腰肌劳损的主要因素之一,或经常要不持续负重可引起腰部筋肉的慢性积存性损伤。腰部急性损伤后,治疗不当或延误治疗,也可造成腰部损伤。
环境的影响:天气寒冷,可阻碍局部气血运行,致使腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷。从而导致腰肌劳损。
长时间维持坐位姿态:长时间坐位是腰部得不到运动,使肌肉处于紧张状态,久坐往往会不由自主的弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。
诱发腰肌劳损产生的病因有很多,较为常见的有环境的影响、不良姿势的形成和长时间维持坐位姿势等,我们对这些诱因有所熟悉之后,就可以对其进行有效的防范,以免其产生,危害我们的腰部
适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
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