您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质增生 > 浅析常见的腰椎骨质增生的锻炼方法

浅析常见的腰椎骨质增生的锻炼方法

2017-07-24 来源:健康头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

  浅析常见的腰椎骨质增生的锻炼方法

  腰椎骨质增生是一种严重影响患者身体健康的骨科疾病,给患者带来了极大的痛苦。那常见的腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的腰椎骨质增生的锻炼方法。

  一般,常见的腰椎骨质增生的锻炼方法有:

  1、弯腰拣钱法。

  一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。

  2、侧身睡觉法。

  同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

  3、平躺睡觉法。

  侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房