在夏季该如何“养骨”呢？

　　首先，要注意饮食补钙

　　多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

　　要注意增加户外活动

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。灸大夫建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　适当做艾灸

　　再次，适当做艾灸。夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的腰疼减轻或消失不见。

　　艾灸法

　　【配穴方法】：主穴：至阳、关元俞、腰夹脊。配穴：阳陵泉、昆仑。

　　【施灸方案】：

　　（1）.手持悬灸灸法：手持陈年纯艾条施灸单点温灸：至阳，关元俞。每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分钟温热局部气血，继以雀啄灸1分钟加强敏化，循经往返灸2分钟激发经气，再施以温和灸发动感传、开通经络。

　　（2）.纯铜温灸罐温灸法：用温灸罐温灸足三里、昆仑、阿是穴。

　　（3）.灸盒温灸法：用六孔灸盒温灸后腰部腰夹脊。

　　【注意事项】：注意腰部保养，部宜弯腰负重。工作时可用腰围或宽腰带，以保护腰部肌肉。发病期需要卧床休息1个月。

　　艾灸，做一次二次，看不出什么，只是感觉全身热呼呼的，手脚暖了；艾灸，做一个月，感觉气色更好，肤色更红润，人更有精气神了；艾灸，做一年，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力；艾灸，做10年，会从同龄人体质年轻5到10岁；知艾者福长灸者寿。10女9寒，寒凉体质等于肌瘤体质。

　　不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物

　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

　　养骨的重点在于养护督脉

　　脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以，夏季需要多通一通督脉。

　　治疗：适用于缓解因风寒、邪湿所致的颈、肩、腰、腿等关节疼痛及软组织扭挫伤等所致的疼痛，对脊柱相关性疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、骶骨关节炎、老年性骨质疏松症、股骨头坏死等疾病的治疗有独特效果，尤擅治疗由强直性脊柱炎所引起的疼痛。