“闪腰”在医学上称为“急性腰扭伤”，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。
生活中很多常见的动作都可能导致闪腰，如：弯腰、取物、洗澡、如厕、咳嗽、打喷嚏等。青岛洪强骨科医院理疗科专家介绍，轻者部分人在受伤当时并没有明显痛感，但是次日便会感到腰部疼痛。重者在受伤后立即会出现腰部疼痛，而且是持续性的剧痛，而隔天腰痛会更加剧烈。
闪腰之后该怎么办？
1、停止活动，平躺，找一个最舒服的姿势休息。
2、48小时急性疼痛期间，可用毛巾包括冰块，冷敷受伤的腰肌。
注意
如果闪腰时除了腰痛还伴随腿疼腿麻，这有可能发生了腰椎间盘突出，甚至骨折！建议大家立即去正规医院进行检查，诊断具体疾病。
闪腰了怎么治才不会疼？
闪腰后需要先休息，静卧硬板床，可双手自抱双膝，可以减轻疼痛。际医疗部康复理疗科专家介绍，若是腰扭伤严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗，也可佩戴腰围。除了休息之外，闪腰之后的腰痛治疗方式还有以下几种：
热敷
局部热敷，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。
按摩
可使腰肌松弛。但大家最好去正规医院骨伤科或康复理疗科进行治疗，切不可去小诊所，以免因手法过重，造成组织水肿，若治疗不及时，会引起局部粘连，导致二次损伤。
封闭
可在医生的建议下，进行痛点注射。封闭疗法需要在有丰富经验的医生严格控制剂量及用药间隔。
中老年人如何避免闪腰？
●经常锻炼腰肌
平时多扭扭腰，即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌强壮灵活，就能更适应突然弯腰用力等情况，同时也可以避免腰椎间盘突出发生。
●运动前要热身
剧烈活动前一定要热身，即使只是简单的准备，也比突然由静止状态转入高负重状态强得多。
●改正错误姿势
平时弯腰角度越大，腰部肌肉和椎间盘的压力就越大，越容易劳损。腰部活动正确姿势如下：
腰部的健康与大家的日常生活密切相关。平日里应多保护腰部及保持正确的姿势，腰椎才能更长久的为我们服务。
平时可通过加强腰背部肌肉强度，增加脊柱稳定性。具体有五点支撑法（头、肘、足做支撑点，背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸）、飞燕点水法（头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅腹部着床）等。临睡前或晨起时，保持抱膝而坐2~3分钟。
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