颈椎病、颈部疼痛如何应对几个小建议
大多颈部疼痛是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张劳损引起的,而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁祸首。不过,也有很多中老年朋友是因为明确的颈椎疾病引起的颈部疼痛。
下面先讲一下,常见的颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的颈部疼痛该怎么办。
1. 考虑服用止痛药
是的,大多疼痛都可以考虑止痛药,特别是慢性疼痛。不过,一般建议疼痛影响到心情、生活时,考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。
但是,一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友,建议咨询医生后再考虑是否服用。
2. 冷敷或热敷
颈部疼痛时该冷敷还是热敷,是个不太确定的事。
落枕也属于颈肩部筋膜炎,但一般建议热敷,用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。
不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛,通常建议刚疼痛的 48~72 小时内进行冷敷,随后进行热敷。
注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷,避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。
3. 注意休息
疼痛刚出现的几天里,避免剧烈的颈部运动,这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
4. 轻柔的按摩
颈部疼痛时,轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友,因为颈椎老化、狭窄等,更要谨慎按摩,避免造成进一步的损伤。
5. 选个好枕头
枕头不要过高,压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量。
6. 寻求医生的帮助
不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张,通常无大碍。
但是,颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的,比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心梗等。所以,当出现下列任何一种症状时,一定要及时去医院:
颈部疼痛还有发烧、头痛、颈部僵直;
高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛;
呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。
除了以上需要赶紧去医院的,以下这些情况也建议尽早去医院:
自行处理一周后仍不见好转;
手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常;
颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难;
颈部疼痛严重,影响到正常工作生活;
颈部疼痛同时还有大小便失控;
颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等
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