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教你如何hold住关节炎

2017-07-09 来源:华夏骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不良的生活习惯会加速关节的退化,影响老年人的生活质量。因此,老年人避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。避免背、扛过重的物品,减轻关节的压力。大便时尽量坐马桶、少下蹲,对关节有一定的帮助。

  随着年龄的增长和身体的机能的退化,老年人在生活当中会经常遇到关节疼痛,患上关节炎,或者说退行性骨关节炎,只是对于这种疾病,在日常的生活工作当中,那些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些痛苦的症状?

  很多研究证明,人在走路时每走一步对关节造成的压力相当于4倍于自身的重量,体重越大,对关节的压力也越大,造成的损害越大,肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。

  老人关节炎如何自我保健

  1、减轻体重

  研究表明肥胖人群患骨关节炎的几率明显高于比其他人,过大的体重hui会对关节造成一种负担。减轻体重可以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生,甚至关节炎的进展。

  2、改变不良的的生活习惯

  不良的生活习惯会加速关节的退化,影响老年人的生活质量。因此,老年人避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。避免背、扛过重的物品,减轻关节的压力。大便时尽量坐马桶、少下蹲,对关节有一定的帮助。

  3、运动时避免关节受伤

  运动时要掌握技巧,运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。还要注意运动场地及运动器械的安全,根据自身情况选择合适自己的运动方式,避免受伤。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

  4、改变不合理的运动方式

  老年人的机能与成人有很大不同,所以选择运动的方式也与成人有所区别。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

  5、正确处理关节损伤

  很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

  6、关节疼痛应及时诊治

  关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。很多老年人认为这是人到一定年龄应该出现的情况,不重视,或者抱着一种无所谓的态度。关节疼痛也不是小事,应及时就医,防止小问题变成大问题。

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