爱护关节，呵护膝盖，要从生活点滴做起

　　1.“能省则省”

　　建议大家平时生活里要好好保护自己的各个关节，尤其是膝关节。

　　比如需要大量采购时就拖个小推车去超市、市场购物，能不扛东西尽量不扛，能有省力的方法尽量选择省力的。

　　2.老年人巧锻炼

　　不推荐老年朋友把登山作为日常锻炼身体的项目，偶尔一次可为之，天天爬山对膝关节而言反而弊大于利。

　　建议游泳、散步、打太极等温和不负重的运动比较适宜。

　　对于肥胖的朋友，要适当健身锻炼减减肥，为自己的关节减轻点负担。

　　3.保持良好坐姿

　　坐着的时候，大腿和小腿之间的夹角最好保持在大于或等于90°，因为如果小于90°，会引起膝关节半月板受压迫，长期会造成损伤，从而损伤膝关节。

　　4.防止骨质疏松

　　多补充维生素D和晒太阳来补钙，必要时可以适当吃钙片，预防骨质疏松症发生。

　　5.避免剧烈运动

　　除了运动员这种高强度训练的特殊人群外，能避免剧烈运动和容易使关节受伤的活动就尽量避免，或者进行之前要经过正确的体育训练，防止关节受伤。

　　总而言之，好好保养我们的骨关节，从年轻做起，从现在做起，才不会老来“空悲切”。