看完它，就知道你的颈椎为何会不舒服！

　　看完它，就知道你的颈椎为何会不舒服！

　　1.坐没坐相，站没站相

　　跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上；

　　脖子右歪，左歪，一直埋头敲键盘；

　　驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一；

　　趴在桌子上午休；

　　上下班路上低头玩手机、看报纸；

　　晚上睡觉枕头过高等等；

　　这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。

　　2.不及时休息

　　你是工作认真、精力长期高度集中的好员工么？

　　你一坐，往往就是两三个小时或半天或一整天吗？

　　等回过神来的时候，你是不是经常发现脖子动不了了？

　　是不是脖子稍一转动，就咔嚓咔嚓作响？

　　是不是往肩背一捏，硬得堪比石板？

　　弯腰捡个东西，直起腰来就有压力？

　　何苦这么为难自己？

　　3.不活动脖颈

　　朝九晚五、早八晚六，甚至晚七、晚八、……根本没时间活动脖颈。

　　想保护好颈椎，不是天方夜谭吗？

　　4.什么都往身上扛

　　图方便把手机挂脖子上；

　　最爱时尚单肩包，雨伞、手机、零食都往里塞，再全部挂到脖子上；

　　脖子其实很娇弱……

　　5.要风度不要温度

　　着凉了顶多打个喷嚏、流鼻涕、咳嗽几声，跟颈椎病有哪门子关系啊？

　　关系可大了，中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。

　　大冬天要是不裹条围巾，还真是酸痛得不行不行呢！

　　这几个动作你可能都会，但你不知道它们还能预防颈椎病！

　　1.正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。

　　2.活动颈部：每一两小时就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到最大限度。

　　3.抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可以消除疲劳。

　　4.睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰。

　　5.防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，因此要注意保暖防寒。

　　6.避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。

　　7.积极锻炼：尤其是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　【颈椎操，10分钟，一起来】

　　第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　第九节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

　　第十节：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。