手指关节炎能致畸，7个小动作能预防

　　手指关节炎能致畸，7个小动作能预防

　　手，一直被医学界认为是在人类在漫长的进化史中进化得“最完美”的器官之一（另一个是大脑）。手，也在每个人的生活当中发挥着不可替代的作用。

　　在一般人印象中，关节炎是中老年人的“专属。”但根据最新的医学调查显示：凡事手指长期重复一个动作的人群，都可能患上“手指关节炎。”由于很多人在日常生活中不予以重视，导致病情加重，即便连简单的开门、敲键盘等都会变得困难。本文就给大家介绍7个非常简单的手部动作，来有效缓解手部疲劳、预防关节炎的发生。

　　1、握拳头

　　首先五指伸展，展开手掌，缓缓地将手指弯曲握拳，拇指握在外面。

　　整个动作尽量轻柔，不要使劲握拳攥紧拳头。

　　接着将拳头展开到五指完全伸展。

　　做 10 次，换右手重复相同的动作。

　　2、屈手指

　　把手伸直，伸展手掌，完全展开五指。

　　接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指。

　　接着按相同动作依次做余下四指。

　　完成后换另一手重复一次。

　　3、拇弯曲

　　将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势。

　　接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部。

　　如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可。

　　保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位。

　　另一手重复相同的动作。

　　4、捏个圆

　　先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触。

　　保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。

　　重复这个动作，每只手各重复几次。

　　5、竖拇指

　　把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。

　　保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来。

　　重复 10 次后换另一手。

　　6、提指操

　　手掌摊开，掌心向下，将手平放在桌面上。

　　拇指向手背方向屈指。

　　保持屈指的动作一到两秒钟，然后将手指放下，接着其余四指依次做相同动作。

　　换另一手重复相同的动作。

　　7、腕拉伸

　　把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面。

　　用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复十次。

　　换另一手重复相同的动作。

　　什么是手指关节炎？

　　手指关节炎是骨性关节炎的一种症状，手指间关节最常受累，尤其是远端指间关节（离手掌最远的关节），比较容易发病。如不引起重视，将会出现骨性增生的节结，进而发展到近端指间关节。

　　骨性结节一般无疼痛，先为单个，尔后逐渐增多。手部操劳或下凉水，可诱发疼痛或伴发结节周围软组织红、肿、疼痛或压痛的症状，严重者出现手指变形。

　　骨科专家提醒大家：手指关节炎重在预防，平时要注意手部的劳逸结合，可做一些简单的手部运动进行缓解。如果已经出现长期的僵硬、疼痛等症，建议尽快到专业骨科医院做相关检查。在治疗方面，主要有中医（保守）和西医（手术）两种方法，具体可根据患者的情况进行选择。