久坐不动容易导致腰椎间盘

　   久坐不动容易导致腰椎间盘 

       腰椎间盘突出症

　　久坐不动也容易导致腰椎间盘尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

　　目前，对于腰椎间盘突出的精细治疗，医院有多种技术，如保守治疗：以中医推拿为主，以红外线+中频脉冲的辅助治疗；还有创伤小、恢复快、的微创治疗：德国JOIMAX椎间孔镜、德国MED=Ⅱ后路椎间盘镜、AD射频热凝靶点消融术。术士可根据患者的具体情况进行私人定制。

　　颈椎病

　　当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态，久而久之给颈椎造成了极大的压力，甚至患上颈椎病。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,久坐不动容易导致颈椎劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带变性增厚，弹性减退，致使颈椎不稳，脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。主要表现有颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

　　子宫内膜癌

　　瑞典研究者发现：与经常活动的女性相比，在办公室久坐且未参加休闲运动的女性患子宫内膜癌的可能性高出了2.4倍。

　　便秘

　　处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

　　直肠癌

　　当人们从事需要静坐的行业超过十年时，末端结肠就更容易出现肿瘤，患直肠癌的几率更是比其他人高出44%。

　　便秘

　　研究发现，每天多坐2小时，患肺癌的风险增加6%。

　　冠心病

　　与每天只坐2个半小时的人相比，平均每天坐在办公桌前12个小时的人有心脏问题的可能性要高14%。此前还有研究指出，每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化风险，标志着心脏病发作风险会增加，如冠心病。

　　糖尿病

　　久坐且运动量远远不够，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这也是2型糖尿病的高发人群的典型特征。腰围大小主要反映的就是腹部内脏脂肪堆积，过多的内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害引发糖尿病等病症。

　　血栓

　　静坐不动也会导致血栓的形成，甚至会在不知不觉中夺走我们的生命，这个病在医学上被称为静脉血栓栓塞症。静脉血栓栓塞症是深静脉血栓形成和肺栓塞的统称，全世界大约每37秒钟就有一个人死于静脉血栓栓塞症，医院内死亡率排第三位的就是静脉血栓栓塞症。

　　血液凝块

　　久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。

　　专家指出：久坐带来的疾病或身体问题还不仅仅如此，在此就不赘述。想要防止久坐对身体带来的危害，可以尝试以下几个小方法。

　　防止久坐危害，记住这4招

　　1每小时活动5分钟

　　每坐一个小时起来活动5分钟，就能有效避免久坐不动啦！比如起身活动筋骨、去接个水，都有效！

　　2抖抖腿有助护心

　　久坐不动会导致气血不畅，抖腿虽然不雅观，但适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解，还有益心脏健康。

　　3站着工作

　　避免坐以待毙还有一种更简便的方法——站着工作。现在，世界上一些公司都为员工提供站着办公的桌子。不过，坐与站的时间比例也要适宜，有研究指出，每天上下午站着办公半小时即可。

　　4做做温和运动

　　久坐族们需要运动，但突然开始剧烈运动也会伤身体。所以体力不太强、运动量小的久坐族们来试试温和运动吧。比如快走、跳绳、下蹲、身体伸展等等。