出汗的10大惊人好处

　　出汗的10大惊人好处

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。

　　其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。

　　出汗的10大惊人好处

　　排出毒素

　　运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

　　控制血压

　　运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　促进消化

　　夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

　　防骨质疏松

　　很多人一上了年纪容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。

　　护肤美容

　　出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

　　预防感冒

　　出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　减肥

　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

　　增强免疫力

　　研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　防止结石

　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

　　如何出一身“养生汗”

　　运动前喝些热水

　　运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。

　　巧用生姜促出汗

　　吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。

　　用热水泡脚

　　在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　不要长期吹空调

　　长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。