生活习惯不好？小心肩周炎袭击！

　　生活习惯不好？小心肩周炎袭击！

　　许多疾病的发生与我们的生活习惯息息相关，而肩周炎就是其中一种较常见的关节病。

　　肩部是平时活动较多的部位，如果不注意保护，就容易引起肩周炎。

　　那么，哪些不好的生活习惯容易诱发肩周炎呢？希望大家能对此有一定的了解。

　　1生活习惯不好容易诱发肩周炎

　　1、睡眠姿势不好对我们的颈腰椎和肩部都会造成一定的影响。

　　枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。

　　俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。

　　如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状，从而影响肩部健康问题。

　　2、不注意保暖，也是会肩部患病的一个重要致病因。

　　许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。

　　此外，除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。

　　尤其是中老年人，更要注意肩部的保暖。

　　3、长时间保持同一姿势，使得身体的肌肉长时间保持紧张状态，很容易造成劳损，长此以往就会形成肩周炎。

　　99%的爱打麻将的人都会出现肩部不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，较终患上肩周炎病。

　　2肩周炎的表现症状

　　1、急性期：这是肩周炎的早期。

　　肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，肩周炎的症状表现不一。

　　有的肩周炎的症状急性发作，但多数是慢性疼痛，有的肩周炎的症状只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。

　　疼痛多局限于肩关节的前外侧，这种肩周炎的症状可延伸到三角肌的抵止点，肩周炎的症状常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。

　　活动时，如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。

　　由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减少，特别是外展和外旋受限较为显著。肩部外观正常。局部压痛点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角等处。

　　2、慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈冻结状态，是常见的这时肩周炎的症状。

　　肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动有效消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。

　　病程长者可出现轻度肌肉萎缩，肩周炎的症状多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为2个月。

　　3、恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。

　　肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。

　　恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢;病期短，恢复也快。

　　整个病程短者2个月，可又发病可达数年。这些都是常见的这时肩周炎的症状。

　　3缓解肩周炎疼痛的五个简单方法

　　1、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些。

　　此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

　　2、沐浴法：这是一种利用淋浴进行热疗的方法。

　　在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

　　3、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。

　　为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。

　　此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　　5、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。