强直性脊柱炎(AS)患者除了要坚持药物治疗以外，适量的运动对于病情的治疗和控制也可以起到很大的辅助作用哦！今天，针对运动时具体的内容、时间以及强度给大家做一个简单的介绍及汇总。
运动频率及时间
每天至少达到30分钟，每周至少运动3次，根据患者体力和耐受力可酌情调整，一般来说维持30-60分钟/天、5-7次/周较为合适。遵循循序渐进的原则，由较小强度、较短时间开始，慢慢过渡到自身能耐受的最大程度。夏天以稍感疲乏、春秋冬天以微微出汗即可，心率维持在120-160次/分即可。
运动内容
1、颈椎：头前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、前后左右划圈；
2、腰椎：腰部屈、伸、旋转，后踢腿等；
3、肌肉群运动：包括扩胸运动、腰背肌力锻炼(如拉伸运动，引体向上运动，俯卧、角弓反张等运动)、腹肌运动(如平板撑、仰卧起坐等运动)、腰侧肌群运动(伸展、弯曲腰侧肌群)等；
4、髋关节：主动进行髋关节的六向运动：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。以上运动每个动作坚持5-10秒，每套动作重复5-10次。除上述的非器械运动，也可进行如单杠、双杠、健身器材等其他有关脊柱及髋关节活动度训练和肌力训练的器械运动。除了上述针对性的运动训练，还可以进行如游泳、太极拳、瑜伽、骑自行车、步行、保健体操等全身运动。
医生有话说
在AS急性期要多卧床休息，配合理疗、针灸等对症治疗，适当地进行床上运动，逐渐过渡到推拿、牵引等被动运动，缓解期时可坚持上述的主动运动。风湿专科医生需做好健康宣教，告知患者运动在AS治疗干预中不可或缺的作用；根据患者的病情、疾病受累部位，制定个体化运动方案，达到最佳治疗效果。
患者可自行制定运动计划表，按时按量完成，可由其家属监督督促，护士可定期进行电话随访，或在患者复诊时由医生自行询问其完成情况，从而实现患者、家属、医护一条龙式的治疗随访观察，达到长期、有效的治疗目的。
主要用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎。本药大剂量可减少肾小管对尿酸盐的再吸收，促进尿酸盐排泄，故可用于治疗急性痛风。
健客价： ￥15温经散寒，祛风逐湿，化瘀消肿，舒筋活络。用于风寒湿邪，痹阻经络所致 类风湿性关节炎，风湿性关节炎，强直性脊柱炎和各类退行性骨关节病。
健客价： ￥40适用于治疗风湿性和类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、痛风、关节炎、腱鞘炎。亦可用于缓解骨肉骨骼扭伤、挫伤、损伤以及痛经等所致的疼痛。
健客价： ￥5可用于手术后急性疼痛、外伤引起的中-重度疼痛、急性坐骨神经痛和腰痛、晚期癌痛，亦可用于慢性腰痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的治疗。
健客价： ￥30本品适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、颈肩腕综合症、痛风发作以及外伤和手术后消炎、镇痛。
健客价： ￥161. 各种急、慢性炎性关节炎：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合征、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2. 软组织风湿病：包括肩周炎。
健客价： ￥16用于急慢性风湿性关节炎、类风湿关节炎、幼年型类风湿关节炎、急性痛风性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、软组织风湿症、肌腱炎、肩周炎等。
健客价： ￥38本品适用于治疗不同病因的轻中度疼痛，如类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等的关节痛，以及痛经、牙痛、手术后痛、癌性疼痛、急性扭伤或软组织挫伤疼痛和感冒发热引起的全身疼痛等各种急慢性疼痛。
健客价： ￥45治疗不同病因的轻中度疼痛，如类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等的关节痛，以及痛经、牙痛、手术后痛、癌性疼痛、急性扭伤或软组织挫伤疼痛和感冒发热引起的全身疼痛等各种急慢性疼痛。
健客价： ￥25本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热：可缓解轻度或中度的疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛，也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和发热的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿：为治疗风湿热的常用药物，用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降，但不能去除风湿热的基本病理改变，也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎：除
健客价： ￥3本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热：可缓解轻度或中度的疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛，也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和发热的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿：为治疗风湿热的常用药物，用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降，但不能去除风湿热的基本病理改变，也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎：除风
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