颈椎病,病因竟是你我每天都在做的这件事!

　　随着经济水平的提高，越来越多人开始离不开手机，无时无刻会盯着屏幕，走到哪儿都会摆弄手机，久而久之，对颈椎伤害很大，预防颈椎病成为了当务之急。

　　我国30岁及以下的颈椎病患者占颈椎病患者总数的37%成为仅次于50岁以上的颈椎病患者发病率的年龄区。

　　之所以要特别强调电子产品，是因为很多仅仅十几岁的孩子在因颈椎病就诊的时候，其不良习惯中必然有长时间低头玩手机！

　　长期低头玩手机等电子产品时，颈椎的椎间盘压力就会越大。

　　那么，生活中该怎么预防电子产品对颈椎的损伤呢？

　　一、不要长期保持同一姿势

　　长时间保持同一姿势的话，颈肩部得不到放松，颈部长此以往容易出现劳损，导致病变。

　　二、玩平板、手机不要低头弯腰

　　低头弯腰玩玩平板、手机时，颈椎长期处于压力较大的状态容易出现颈椎疲劳甚至颈椎病。

　　三、不要单手撑着头看屏幕

　　日常工作中，办公室文员、程序猿等需要长时间使用电脑的人群大多有工作中感到疲劳时单手撑着头「休息」一会儿的习惯，殊不知这样的姿势极易导致颈不适，甚至诱发颈椎病。

　　四、不要边打电话边敲字

　　工作中，很多人有一边打电话一边使用电脑的习惯，尤其是文秘等人。但是，要知道话筒夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。

　　保护颈椎也就成为了我们从现在开始必须要做的一件事！

　　也许有人就要问了，医学上都无法彻底解决的颈椎病，真的有办法治疗吗？颈椎病其实是一种日积月累而成的疾病，等积累成疾，确实会永远也无法根治。但是如果早期就开始治疗，或者提前预防的话，那你或许不用受颈椎之痛了。

　　今天整理了一些保护颈椎的小窍门，一起来看看

　　时常做做颈椎操

　　仰头望掌

　　锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

　　注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

　　锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

　　旋肩疏颈

　　锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

　　注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

　　锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

　　头颈相抗

　　锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

　　锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。